はじめに｜朝には100％だったのに…なぜ夕方には20％？
朝、フル充電して出かけたはずなのに、気がつくともうバッテリー残量が20％…。
そんな経験、ありませんか？
最近のスマートフォンは高性能で便利な反面、バッテリーの減りが早いと感じることが多くなってきました。
SNS、動画、ナビ、ゲーム、音楽…どれも便利だけど、使えば使うほど電池は減っていきますよね。
でも、ちょっとした工夫を取り入れるだけで、スマホのバッテリー持ちはかなり改善できます。
この記事では、私が普段から意識している「バッテリーを長持ちさせるためにやっていること5つ」をご紹介します。
専門知識は不要。誰でも今日から取り入れられる内容ばかりなので、スマホの電池持ちに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。
1. 画面の明るさを「自動」ではなく“手動”で調整する
バッテリー消費の中でも、画面の明るさはトップクラスの電力消費ポイントです。
多くの人が「明るさ自動調整」をONにしていると思いますが、これって実は無駄に明るくなっている場面が多いんです。
特に、屋外や明るい部屋ではMAXに近い明るさになってしまい、バッテリー消費が激しくなります。
そこで私は、明るさを自分で「最低限見やすいレベル」に手動で調整しています。
手動にしたメリット：
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常に安定した明るさで目が疲れにくくなった
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必要以上に明るくならないので電池の減りが遅くなった
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シーンに応じて自分でコントロールできる
外では少しだけ明るく、室内や夜間は暗めに設定するだけで、体感的にバッテリーの持ちが変わりました。
操作も簡単で、スマホの画面上からサッと調整できるのもポイントです。
2. 使わないアプリの“バックグラウンド動作”を止める
実は、スマホのバッテリーをムダに消耗している原因のひとつが、アプリのバックグラウンド動作です。
SNS、地図、ニュース、動画系のアプリなど、閉じたつもりでも裏で通信や更新を続けていることがあります。
気づかないうちに電池が減っているのは、これが大きな原因になっている場合も。
私がやっているのは、必要最低限のアプリ以外の「バックグラウンド更新」をオフにすること。
手順の一例（iPhone/Android共通の考え方）：
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設定アプリ → アプリの管理 → アプリごとの設定画面へ
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「バックグラウンドでの実行を許可」or「バッテリー最適化を適用」などをOFFに
特に効果を感じたのが、SNS系（Instagram、Facebookなど）や動画系（TikTok、YouTube）。
一度設定すれば、アプリ自体の使い勝手は変わらず、裏でムダな動きをしなくなるので、かなり効率的です。
3. 充電は“80％で止める・20％以下にはしない”を意識する
「満タンまで充電する」「0％になるまで使う」って、昔の携帯では普通でしたよね？
でも、最近のスマホ（リチウムイオンバッテリー）は、この使い方が寿命を縮める原因になることも。
私はここ数年、“充電は80％で止める、20％以下には落とさない”というルールを意識しています。
この方法の理由：
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リチウムイオン電池は「満充電・過放電」に弱い性質がある
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充電サイクルが穏やかになり、バッテリーの劣化を抑えられる
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発熱も少なく、スマホの動作が安定する
どうしても100％充電したいときは、朝の支度中など短時間だけ繋ぐようにして、寝る前の長時間充電は避けるようにしています。
さらに私は「バッテリー管理アプリ（無料）」を使って、充電タイミングの通知を受け取るようにしています。
アプリを活用すれば、習慣化もしやすくなります。
4. 位置情報サービス（GPS）は“必要なときだけON”
スマホのGPS（位置情報サービス）は、かなりバッテリーを使います。
特に地図アプリやSNSで「現在地の自動取得」をONにしていると、常にGPSが稼働している状態になります。
私がやっているのは、「常にON」ではなく「使うときだけON」にする方法。
実際の使い方：
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Googleマップなどでナビが必要なときだけ位置情報をONに
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SNSや買い物アプリの「現在地に基づく通知」機能はOFF
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カメラアプリの“位置情報付加”もOFFにする
これだけで、バッテリーの減り方が明らかに違ってきました。
さらにプライバシー面でも安心なので、一石二鳥です。
5. ウィジェット・通知を見直す｜“便利すぎる”がバッテリーの敵
スマホのホーム画面にたくさんのウィジェットを表示していたり、通知を全部ONにしていると、それだけで通信＆画面の更新頻度が増えてしまい、バッテリーに負担がかかります。
そこで私は、「必要な情報だけを表示・通知する」という考え方に切り替えました。
見直した内容：
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天気・カレンダー・メモなど“リアルタイム更新不要なウィジェット”は削除
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メール・SNS・買い物アプリなどの通知は「重要なものだけ」ON
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通知のバナー・音・バイブも最小限に設定
これだけで、通知に振り回されなくなったうえに、バッテリーの持ちも確実に改善されました。
今では、通知は「本当に今見るべき情報だけ」に限定。
「通知＝集中力の妨げ」でもあるので、作業効率も上がりました。
続けるためのポイント｜“完璧を目指さない”のがコツ
ここまで5つの習慣を紹介しましたが、最初から全部やろうとすると疲れてしまいます。
私が大事にしているのは、
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「やれることから1つずつ」
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「1週間に1つ見直すだけでもOK」
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「完璧じゃなくても、“意識”することが大事」
というスタンスです。
スマホは毎日使うものだからこそ、少しの工夫を積み重ねるだけで大きな差になります。
何より、「朝から夕方まで安心して使える」って、かなりストレスが減るんですよね。
おまけ：バッテリー節約に“逆効果”な行動3選
最後に、過去の私がやってしまっていた「節電のつもりが逆にバッテリーを消耗していたこと」を紹介します。
① タスクキル（アプリの終了）を頻繁にする
→ 実は、アプリを完全に終了すると、再起動時により多くの電力を消費することがあります。
バックグラウンドで静かにしておく方が効率的な場合も。
② 充電しながら使い続ける
→ これ、ついやってしまいますが、熱がこもりやすく、バッテリーに大きな負担がかかります。
特にゲームや動画視聴中は要注意。
③ 100％にこだわって充電しすぎる
→ 繰り返しになりますが、満充電は劣化を早める原因。80％で十分という意識が、スマホを長く使うコツです。
まとめ｜バッテリーは“意識するだけ”で長持ちする
今回ご紹介した5つの習慣は、どれも知ってるけどやっていなかった“当たり前”のことかもしれません。
でも、そこに少し意識を加えるだけで、スマホの電池持ちが明らかに変わってくるのを実感しています。
もう一度ポイントをまとめます：
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明るさは手動で調整する
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バックグラウンドの動作を最小限に
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充電は80％まで、20％以下にはしない
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位置情報は使うときだけON
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ウィジェットと通知は絞り込む
この5つを“習慣”にしてしまえば、1日中バッテリーの心配をせずにスマホを使える快適さを味わえますよ。
最後にひとこと
スマホのバッテリー節約は、知識よりも「意識と行動」が大事。
ちょっとした設定変更や使い方の見直しだけで、スマホとの付き合い方がグッと快適になるのを実感しています。
「今日からひとつ、取り入れてみようかな」と思えるものがあれば、ぜひ試してみてください。
この記事が、誰かの“電池切れストレス”を減らすきっかけになれば嬉しいです！
